Зима и здоровье

Почему я хочу постоянно спать, как победить зимнюю спячку.

Постоянное желание спать, вытекающая отсюда раздражительность и упадок сил характерны для зимнего авитаминоза, или как ещё говорят в народе «зимней спячки». Что же делать, как сохранить физическую активность и душевное равновесие зимой?


Давайте посмотрим на проблему зимней спячки с медицинской точки зрения.

как победить зимнюю спячкуПочему Вы зимой постоянно хотите спать — световой день стал короче, мы и так редко бываем на улице, а зимой тем более, холод, зимнее уныние, кажется, что все это угнетает. И это главная ошибка нашего сознания. Чем меньше мы находимся на солнечном свете, тем больше в нашем организме вырабатывается особого вещества – гормона мелатонина, именно мелатонин отвечает за сон. И именно оттого, что мы мало бываем на солнечном свете все наши зимние проблемы – не желание работать или встречаться с друзьями, даже книги и кино усыпляют. Все это приводит к моральной, а порою и физической истощенности организма, так и до депрессии не далеко.

Следовательно, если Вам зимою постоянно хочется спать – и у Вас на лицо все вышеперечисленные проблемы не копайтесь в себе, сон это нормальное чувство, выработанное защитной реакцией организма на зимнее время, погоду усугубленное вашим неправильным поведением.

Если постоянная сонливость Вас угнетает, с с ней можно успешно бороться, при чем практически без лекарств. Слово практически появилось здесь только потому, что витамины зимой ни кому еще не мешали, только совет, дозу уменьшите раза в два от той, что рекомендована, почему, просто примите на веру, долго объяснять.

Как самостоятельно, без лекарств избавиться навсегда от синдрома «зимней спячки».

как победить зимнюю спячкуПервое, что вам необходимо сделать перестать бояться морозов, наш организм хорошо к ним приспосабливается, а солнечные лучи способствуют выделению так называемых гормонов радости — серотонина и эндорфина. И если запасы серотонина легко пополняются с пищей — например, горьким шоколадом, финиками, или на крайний случай бананами, то запасы эндорфина могут пополнить только положительные эмоции.

Вот вам и вывод, чем меньше вы бываете на свежем воздухе, тем меньше получаете солнечного света, и тем больше в организме вырабатывается гормона сна – мелатонина и естественно вам постоянно будет хотеться спать. Избыток мелатонина вызывает состояние «зимней спячки», мелатонин подавляет выработку эндорфина а без него недалеко и до депрессии.

Для того чтобы избежать подобных последствий больше гуляйте на воздухе, занимайтесь спортом, в крайнем случае, пешие прогулки тоже способствуют выработке гормонов радости. Гулять, конечно, лучше вдвоем, а если вы одна или один слушайте на прогулке любимую музыку, это лучшая терапия.

А еще на пользу должна прийти смехотерапия, 15 минут смеха в день нормализуют кровяное давление, а заодно избавляют от головной боли, общей слабости и ломки всего тела. На помощь вам здесь придут кинокомедии, а такое такое простое увлечение, как разгадывание кроссвордов тоже способствует выработке гормона радости.

Создайте в доме уголок с растениями – маленький зимний сад. Цветы и зелень вызывают полезные воспоминания о лете, успокаивают организм, плюс живые растения это источник кислорода, только не забывайте растениям, как и вам тоже нужен свет.

Правда ли что зима это время накапливать энергию?

как победить зимнюю спячкуДа это правда. Зимнее время это время осмысления своих прошедших поступков, анализа, составления планов на будущее. Поэтому зимнее время обязательно необходимо провести с пользой. Чаще и дольше гуляйте, несмотря на мороз и плохую погоду, морозный воздух лучший лекарь. Не сидите за компьютером, он усыпляет вдвойне, раньше ложитесь спать и вставайте только после восхода солнца, перед сном обязательно смотрите комедии, мечтайте или стройте планы на будущее. Установите в люстры или светильники две три ультрафиолетовые лампы – только не переусердствуйте. Свет зимой не жалейте, он поможет вам избавиться от постоянного желания спать. Освещение в доме или квартире должно быть ярким, свет это настроение и силы.


Понравилась статья поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *